Il Functional Range Conditioning è un sistema di salute articolare, un metodo di allenamento e sviluppo della mobilità basato su principi e ricerche scientifiche sviluppate dal Dr. Andreo Spina. Ci sono 3 obiettivi principali nel sistema FRC e tutti sono strettamente correlati e sviluppati contemporaneamente:
- sviluppo della mobilità: definito come la quantità di flessibilità controllabile attraverso le articolazioni (flessibilità più forza), si riferisce alla quantità di movimento utilizzabile che si possiede.
- forza articolare: migliorando al contempo la mobilità e potenziale di movimento, l’allenamento agisce anche per dare forza alle articolazioni, in modo che ogni movimento possa essere eseguito in modo sicuro ed efficiente.
- controllo del corpo: migliora la funzione del sistema nervoso portando a una riduzione del dolore e delle lesioni, alla salute e alla longevità delle articolazioni, nonché ad una maggiore capacità di muoversi liberamente e facilmente con controllo.
L’ FRC agisce espandendo sistematicamente la capacità di movimento del corpo, insegnando al sistema nervoso come controllare i range appena acquisiti, migliorando la mobilità articolare, la forza / resilienza e controllo neurologico. In sostanza, questo prezioso e innovativo sistema di allenamento migliora la capacità di controllare e muovere il proprio corpo. Pertanto, i miglioramenti nella mobilità sbloccano nuove gamme di movimento con cui esprimere maggiore forza e trasformano la mobilità migliorata nella componente di agilità, definita come la capacità di rispondere rapidamente ai cambiamenti muovendosi da una posizione all’altra. L’agilità può essere considerata come l’utilizzo della propria mobilità, quindi un obiettivo comune a tutte le attività sportive e funzionali.
Nel processo di sviluppo della mobilità, tutti i tessuti connettivi articolare sono rafforzati e il controllo neurologico di detti tessuti è migliorato, quindi i vantaggi dell’utilizzo dell’ FRC vanno oltre lo sviluppo atletico e gli obiettivi prestazionali, ma anche come processo riabilitativo e prevenzione del movimento e funzionalità , ottimizzando la salute delle articolazioni e rallentando la progressione del processo degenerativo. Pertanto, l’ FRC è utilizzato in modo sicuro ed efficace con diverse fasce di età per preservare la salute articolare e la longevità articolare.
Il sistema FRC è un lavoro uno-a-uno, dove eseguendo precisi esercizi, l’insegnante valuterà l’attuale livello di mobilità e fornirà un programma personalizzato e dettagliato basato su tali risultati e sulle potenzialità da sviluppare nel corso delle sessioni.
Quindi, muoviti! Inizia!
Ci sono due diverse possibilità per iniziare questo percorso:
SESSIONE SINGOLA, dove ti verrano spiegate le linee guida del metodo ed il suo funzionamento, fornirai tutte le informazioni necessarie per comprendere le tue capacità ed i prerequisiti con cui lavorare.
Insieme con l’insegnante, poi, svolgerai una serie di esercizi che andranno a formare una piccola routine quotidiana ed, allo stesso tempo, una valutazione sul tuo stato di mobilità. Oltre a questi, ti verrà anche dato qualche esercizio per lavorare in autonomia dove c’è più necessità.
La durata di questa prima sessione è di 1H/1H30 circa ed il costo di 70€.
PROGRAMMA COMPLETO, è un programma completo di lavoro e allenamento articolare che si sviluppa sulla base della prima sessione, dove si determinano capacità e necessità.
La durata è di 8 settimane nel corso delle quali, oltre alla routine quotidiana di esercizi, riceverai 2 diversi programmi di lavoro differenziati per specificità che svolgerai in autonomia. Ogni programma viene svolto la prima volta insieme con l’insegnante e poi una volta settimana ci rivediamo via online o dal vivo per aggiustare o aggiungere esercizi a seconda dei miglioramenti.
Riceverai inoltre 1 classe alla settimana, via youtube, da 1H di Kinstretch per trasformare gli esercizi in movimento dinamico.
Il costo totale è di 250€.
EXTRA SESSIONE, dopo la prima sessione, o una volta terminato il programma completo, le sessioni singole servono per continuare a lavorare in maniera mirata sugli obbiettivi raggiunti, evolvendo ed incrementando l’allenamento, oppure cambiando l’obbiettivo richiesto.
La durata di ogni sessione extra, con relativi nuovi esercizi per il mese è di 1H circa ed il costo è di 60€.
“L’ FRC è un sistema incredibilmente efficace, è un supporto a qualunque tipo di attività si voglia svolgere, che sia uno sport, un hobby casalingo o la regolare vita di ogni giorno. Gli unici prerequisiti perché il sistema lavori sono di non interrompere la propria attività principale e impegnarsi per mantenere gli esercizi e allenamenti costanti nel periodo interessato. Conoscere, capire, migliorare.”
Contattami per prenotare una sessione o ricevere ulteriori informazioni!